荞麦含有丰富的维生素E和可溶性膳食纤维，同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙)，芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血的作用。

花生米无论是下酒还是休闲都是少不了的，价格实惠，一顿饭下来，能从头吃到尾。今天就为大家分享一道水煮花生米的家常做法，简单，喜欢的可以收藏。把花生和胡萝卜粒芹菜粒倒在一起， 加入食盐，芝麻油，辣椒油。

首先大家可以放下这个顾虑，虽然自己家没有机器，但是家里都有破壁机或者榨汁机，一样可以完美的解决，自己在家做健康又安全，省事的同时成本还低廉，快试试吧！3、香油也可以换成橄榄油，芝麻不可炒过火，会发苦。

香菜富含维生素C、维生素E、维生素B族、钾、钙、铁和胡萝卜素等营养物质，还含有大量挥发性油和挥发性香味成分，是一种常见的香味浓郁又独特的调味香料。什幺人吃香菜要小心？

材 料 鲜鱼、剁椒、大蒜、姜、大葱、小葱、料酒、食用油、芝麻油、盐步 骤1、鱼洗净，抹上少许料酒和盐腌15分钟，加入1匙姜末、3匙剁椒、3匙食用油，入蒸锅。3、调酱汁：在碗里加入生抽、葱段，拌匀。

1. 面包果（Breadfruit）大概很多人都是在小时候的百科全书里知道的这种水果，记得那时候书里说这果树一年四季产量都很大，是非洲很多地区摆脱饥饿的关键。我好奇地砸开果核也并没有收获什幺干果。

说到排毒，我们最先想到的就是木耳了。大蒜具有杀菌作用，黑木耳具有排毒的作用，两种食材完美的融合在一起，杀菌排毒一道菜全搞定，而且做法特别简单，5分钟就可以上桌。经常食用木耳，还具有提高免疫力的作用。

很多人喜欢吃方便面，方便面不仅好吃，做起来也很便捷，一般我们做水煮泡面，今天厨娘与大家分享另一种美味的做法，简单营养又美味，喜欢的朋友一定要试试，记得关注+转发收藏+评论！

不过，它俩的气味还是有很大不同的，香菜作为一种调味材料，其味道会相较于芹菜更重一点，所以许多人不喜欢它的原因就是由于它的气味太重，从而无法咽食。

吃谁更减肥？但这种观点有些片面，长期喝粥、吃汤泡饭并不能养胃。/ 粗粮有营养 /不过从人体所需营养来看，粗粮保留了更多的食品营养完整性，所以对于消化能力较好的人来说，吃粗粮更能够摄入多种营养。