每天早上煮一个鸡蛋对你的健康有益，但要记住“2不”，别怪没提醒你！

鸡蛋是日常生活中必不可少的食物，甚至每天都有吃鸡蛋的想法。例如，你可以在早上吃一个煮鸡蛋，早上可以吃蛋白质。您可以在中午和下午选择其他添加蛋白质的成分。增加膳食的多样性。

鸡蛋富含优质蛋白质，消化吸收良好，适合作为营养食品，身体不适或术后，儿童和老年人适合吃鸡蛋。

虽然鸡蛋很好，但也有“2不”要记住：

1，感冒和发烧的人不宜食用：因为身体虚弱，消化能力自然很差，此时吃鸡蛋只能增加胃的负担，引起消化不良！

2，不能吃过量的鸡蛋，每天吃一个，否则容易导致肥胖，还会加重对胃的负担。

很多人说蛋黄含有高胆固醇，所以吃蛋白质和蛋白质就足够了。蛋黄没有被吃掉。事实上，事实并非如此。一个蛋黄可能含有超过200毫克的胆固醇，身体需要一天。胆固醇是300毫克，所以如果你每天吃一个鸡蛋，胆固醇不会超过标准，蛋黄含有蛋白质没有的营养素。当然，不吃蛋黄不是为了你而不吃蛋白质，而是两者在一起。吃它使营养丰富。中山食堂承包公司

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