【节气养生】清明：推搓两胁、按揉两穴调情志

清明，既是二十四节气之一，又是中国传统祭祖节日，交节时间在公历4月5日前后。清明节气因为节令期间“气清景明、万物皆显”而得名。

清明节祭拜祖先时，睹物思人，很多人容易产生悲伤抑郁的情绪。中医认为喜怒忧思悲恐惊七种情志，与人体脏腑功能活动有密切的关系，忧郁伤肝，进而可累及心脾。为了避免情志失调内伤五脏，我们可以通过推搓两胁疏肝气、点按行间穴泻肝火、按揉劳宫穴清心火来调情志。

推搓两胁·疏肝气

足厥阴肝经是人体十二经脉中的最末一条，丑时（1—3时）当令，属足三阴经，多血少气，五行属木，与胆经相表里；主要分布于下肢内侧、腹部及胸部；主治泌尿生殖系统病症、神经系统病症、肝胆病症、眼科疾病及本经脉所经过部位之病症。

【穴位定位】两侧胁肋部肝经循行区域。

【操作方法】双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以腋下局部有温热感为佳。

劳宫穴·清心火

劳宫穴为手厥阴心包经的荥火穴，长于清心火，对于心火内盛，心神被扰，胃火旺盛，浊气上攻所致的中风昏迷、中暑、心痛、癫狂、痫证、口疮、口臭等病症可以清泻火热、开窍醒神。

【穴位定位】劳宫穴在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指指尖处。

【操作方法】按揉时以右手的拇指置于左手本穴，其余四指置于手背面支撑，用大拇指以旋转方式按揉，使穴位产生局部酸胀痛感，一次约1-3分钟。左右手交替操作，每天1-2次。

行间穴·泻肝火

行间穴是足厥阴肝经荥穴，具有清泻肝火、凉血安神的功效。可主治肝阳上亢或肝火上炎所致胸胁满痛、头痛、眩晕、目赤痛、失眠、中风等病症。

【穴位定位】行间穴在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。

【操作方法】用中指指腹点按行间穴，以有酸胀感为度，每次点按100-200下。