失眠、心慌、易怒……你可能心肾不交了！如何改善？

在我们的生活中，大约有三分之一的时间是在睡觉，但随着生活节奏加快，竞争压力飙升等，焦虑失眠也成为越来越多人的通病，据研究统计，心肾不交是现代人最常见的失眠原因之一。

心肾不交，心火下不来，心胸就总有一团火在烧，所以会觉得热、觉得烦。到了晚上，就会睡不着觉。

俞女士，今年42岁，出现失眠焦虑症状已有十多年了。十多年前，由于产后给生活带来了不同的变化，俞女士逐渐变得失眠、紧张、心慌不定，遇事烦乱急躁易怒。

近半年多来，因孩子抗拒学习、熬夜玩手机，加上夫妻争执及工作倦怠不顺遂，俞女士失眠焦虑症状越来越严重了，隔三岔五地出现心悸气短阵发，每次发作持续大约20-30分钟，伴有反复口腔溃疡、头晕恶心，身体冷热如潮、燥热出汗，皮肤过电一般，感到极度恐惧与崩溃濒死感。半年来失眠症状却越来越严重，常常出现入睡困难、早醒，每晚仅仅只能睡1-2小时，有时甚至连续数日彻夜不寐。

激进型人先天内部火气旺盛、易上火，火旺会导致脾气急、易口腔溃疡、口干，常有胸口发热、烦躁、出汗、易失眠、难入睡的问题。

人体阴阳之气的循行需要经过中焦脾胃，中焦是气血阴阳等物质中转之处，同时也是水火的分界。

老年人年老体衰，脏腑功能下降，心神的功用也随之退化，稍有外邪侵袭或者饮食不当，就有较大概率出现脏腑功能障碍，会比其他人群更容易出现心肾不交的问题。

经常静立站桩，能起到调节阴阳寒热的效果。

站桩通过立有形，站有姿，协调呼吸等作用，疏通全身经络道路，调和气血，使得阴阳相交。

现在大多数的上班族工作时都是坐着的状态，常做这个动作可以活络下部气血，流散下部阴寒。

动作要领：双脚平八字站立，微微收腹，手心向内抱球（高不过肩，低不过腰），周身放松，眼睛平视。站桩以15-30分钟为宜，以全身放松为主要目的，不适即止，不必强求。

耳穴治疗疾病早在《内经》就有记载，对于耳与经脉、经别、经筋的关系有详尽记载。十二经都直接或间接上达于耳，各个部位对应身体的各个脏腑区域。

唐代名医孙思邈说过“上工治未病，中工治欲病，下工治已病”，作为普通人群，其实也应该遵循这样的原则，未病时注重预防，已病则遵嘱后配合治疗。对于心肾不交的人群，平素食疗也是调养的途径之一。

平时可以喝一喝莲子粥，调气和营，调和脏腑，并且粥品本身养胃，脾胃中焦得以养护，气血阴阳运行的道路更加通畅，能更好调整脏腑。

对于心肾不交者，平时点嚼莲子也是可以的，莲子走心、脾、肾经，对应行上中下三焦的道路，交心肾，厚肠胃，固精气，对于上班族及老年人，具有较好消补兼施作用。