无法入眠、睡眠浅？试试中药柏子仁

最近常常听到身边的长辈吐槽：一到夏天就睡眠浅，睡不踏实，甚至心情烦躁。中医认为心血不足、心神失养则容易出现心神不宁、心悸失眠等症状。《黄帝内经》讲究顺时养生，夏季应以养心为主。而滋养心神，临床大多以“二仁”为主——酸枣仁和柏子仁。今天就带大家了解其中的一仁——柏子仁。

柏子仁

柏子仁为柏科植物侧柏的干燥成熟种仁。秋、冬二季采收成熟种子，晒干，除去种皮，收集种仁，功能养心安神、润肠通便、止汗，一般用于虚烦失眠、心悸怔忡、阴虚盗汗、肠燥便秘。

《神农本草经》曰：“柏实，味甘平，主惊悸，安五脏，益气，除风湿痹，久服令人润泽，美色，耳目聪明。”《本草纲目》记载：“柏子仁，养心气，润肾燥，益智宁神；烧沥治疥癣。”《药性论》:“柏子仁，能治腰肾中冷，膀胱中冷脓宿水，兴阳道，去头风，主小儿惊痫。”

现代研究发现柏子仁主要含二萜类、甾醇类成分，还含脂肪油、少量挥发油、皂苷、维生素A和蛋白质等，能明显延长睡眠、改善记忆、恢复体力，并有镇静、润肠通便等作用。

柏子仁药膳

柏子仁小米粥

【做法】取柏子仁15克、大枣10枚（去核）、小米100 克，一同放入碗中浸泡1小时，再放入砂锅内，加适量水，大火煮沸，文火慢炖，炖至软烂，根据个人口味加入适量白糖即可，可早晚食用。

【功效】此粥能够补气益血、安宁心神，一般适用于失眠多梦、神经衰弱、脾虚食少等人群。

【禁忌】脾虚便溏、大便滑泄、痰多等人群。

二仁猪心汤

【做法】取猪心1个从中间切开，用生姜黄酒腌制30分钟后洗净血末，再把柏子仁15克、酸枣仁20克粉碎成末，放入猪心中，一起放入砂锅加适量水和盐，三片生姜片，小火慢炖至熟即可，每次适量服用，每周一次。

【攻效】此药膳能养心安神，一般适用于心慌气短、失眠盗汗、大便秘结、五心烦热等心阴不足证者。

【禁忌】肥胖、高血压、冠状动脉粥样硬化性心脏病等人群及脾虚便溏、大便滑泄、痰多等人群。