香菇炒莴笋——利尿通便、降血脂血压

食材：莴笋1根，香菇100g

调料：盐1小勺，麻油1匙羹，辣椒1个

做法：

1.将香菇每朵切成三分之一的大小。

2.莴笋切片，大小可以根据香菇大小来切，斜片切。

3.调至中火，倒入一匙羹火麻油，再放入辣椒，紧跟着倒入莴笋和香菇，炒3-5分钟左右即可。

4.放盐，装盘。

凉拌海带丝——健胃开脾，调血脂

食材：海带丝200g，小米椒3个

调料：海鲜酱油4大勺，香油适量，蒜5瓣，陈醋4大勺、白糖1小勺

做法：

1. 海带丝洗两遍，泡十分钟。

2. 入沸水中进行焯烫，然后过凉水沥干水分。

3. 放入四勺海鲜酱油和四勺陈醋，一小勺白糖拌匀。

4. 将蒜和小米椒切碎放入小碗中。

5. 烧热香油淋在上面（香油的量最好能没过蒜末）。

6. 将香油蒜末拌入海带丝中，搅拌均匀即可。

蒸茄子——清热、消肿

食材：茄子250克

调料：油、盐少量

做法：

1. 茄子洗净，切大条状，放入碗中。

2. 入蒸笼蒸20分钟左右。

3. 将蒸熟的茄子取出，趁热放盐、淋上麻油即成。

牛油果沙拉——减脂

食材：牛油果半个，黄瓜根据自身喜好放量，番茄一个，熟虾仁适量

调料：黑胡椒适量，盐一小撮

做法：

1.把虾仁处理好后，用水煮熟，煮的时候可以加点盐提味。

2.番茄、黄瓜、牛油果肉切丁。

3.把四样食材放一起拌匀，撒上盐和黑胡椒就好了。

山楂苹果茶——消脂、促消化

食材：干山楂片50克，苹果2个，水3升

调料：冰糖适量

做法：

1. 山楂片清洗干净，用清水泡20~30分钟。

2. 2.苹果去皮去芯切片。

3. 把水煮开后，放山楂片和苹果，大火煮10分钟，转小火煮50分钟左右。

4. 放冰糖调味即成。

注意：尿频或胃酸过多人士少喝。